Szolgáltatásaim

Rehabilitációs kezelés 

Szeretne találni egy szakrendelőt, ahol elegendő figyelmet fordítanak Önre? Ha végre megtudná, pontosan mi okozza panaszait? Ha személyre szabott, komplex kezelést biztosítanának az Ön számára? Ha valóban elindulhatna a gyógyulás felé vezető úton?

A kezeléseim fő célja a fájdalmak, valamint az azokat kiváltó okok feltérképezése és megszüntetése. Mindezek mellett segítek abban, hogy az eredményeket hosszútávon is fenntudja tartani, amihez természetesen szükséges az Ön aktív részvétele és elkötelezettsége a változás mellett.

A gerinc- és egyéb mozgásszervi problémák (nyak, hát, derékfájdalmak, porckorongsérv, gyakori becsípődések stb.) főként a helytelen testtartás, a mozgásszegény életmód, vagy éppen az egyoldalú terhelés (legyen az épp munkahelyi, vagy sport) következtében alakulnak ki.

A megoldás kulcsa a helyes testtartás elsajátítása, illetve az állapotnak megfelelően összeállított komplex, változatos, harmonikus mozgás- és fizioterápia és életmód.

A gyógyszerek, különféle passzív kezelések, ugyan átmenetileg segítenek a fájdalmak csökkentésében, a cél azonban nem a tünetek, hanem az okok megszüntetése. Enélkül ugyanis a fájdalom újra és újra jelentkezni fog, és megállíthatatlanul romlik a beteg állapota.

Kezeléseim során elegendő időt szánok a páciens, beteg megismerésére, a probléma feltérképezésére, és arra, hogy Ön megértse, hogy mi miért történik, és hogyan tudunk tényleges, hosszútávú változást elérni. Nálam nincs rossz kérdés, sőt betegeimet ösztönzöm a kezelések során, hogy mindent kérdezzenek meg, mert csak akkor tudunk maradandó eredményt elérni, ha 100%-ig tisztában vannak a rehabilitációs folyamat minden apró mozzanatával.

Időpontok a szabad helyek  függvényében elérhetőek hétfőtől-péntekig. Érdeklődési lehetőségek a kapcsolati menüpontban felsorolt elérhetőségeken.

Ár: 15.000 Ft / alkalom

SOS Kezelés

Ár: 20.000 Ft / alkalom

Teljes körű állapotfelmérés, és részletes elemzés

Hegkezelés

Nyirokkezelés

Ár: 15.000 Ft / alkalom

Fascia Tréning

Ár: 15.000 Ft / alkalom

Gerinctréning

Ár: 15.000 Ft / alkalom

SMR henger és labda használatának megtanítása

Fascia terápia (FDM terápia)

Igen sok mozgásszervi elváltozás és megbetegedés válik az FDM-mel kezelhetővé, amiket az eddigi terápiák nem tudtak megoldani, vagy csak igen lassú eredményeket mutattak. Éppen emiatt alkalmazzuk az FDM-et sportolói körökben is, ahol kiemelten fontos a gyors regeneráció.

Kezeléseim során több terápiát alkalmazom, így természetesen a FDM-et is kiegészítem akár trigger terápiával, manuális terápiával, flossinggal, köpöllyel, vagy akár kinesio tape kezeléssel és természetesen aktív mozgásterápiával.

Az FDM kezelés után a páciens otthoni feladatokat kap, hogy még sikeresebb legyen a kezelés, hiszen a mozgásszervi problémákra a megoldás minden esetben a megfelelő és változatos mozgásminták, fascia tréningek, nyújtások, lazítások, mobilizálások elsajátítása és alkalmazása lesz.

A kezelés szinte kivétel nélkül némi fájdalommal jár együtt, viszont ahogy a gyulladási folyamatok lezajlottak, megközelítőleg 48-72 óra, ezek a fájdalmak is teljesen elmúlnak.

Ár: 15.000 Ft / alkalom

Trigger terápia

Trigger pontnak nevezzük azokat a csomókat, amelyek feszültség hatására az izomszövetben vagy a fascia rendszerben alakultak ki.

Ez a kis csomók kívülről nem láthatóak, és az általuk okozott fájdalom sem a trigger pont helyén jelentkezik, hanem általában kisugárzó fájdalomként jelenik meg egy másik testrészen. A trigger pont neve is innen eredeztethető, hisz angolul a trigger szó jelentése indukálni, kiváltani. Arról van tehát szó, hogy az izomban található feszültségcsomók a testünk egy másik részében eredményeznek kisugárzó fájdalmat.

A trigger pont terápia az izmokban kialakult csomókat célzott módon kezeli. Ez az egyik leghatékonyabb, technika, ugyanis a kiváltó ok kerül a terápia középpontjába.

Az alábbi okok vezethetnek a trigger pontok kialakulásához:

• irodai munka
• túlterhelés
• nehéz tárgy megemelése
• mozgáshiány
• fokozott stressz
• helytelen testtartás
• ízületi gyulladás, kopás
• trauma, sérülés
• gyakran ismétlődő mozdulatok

Terápia

A trigger pont terápia lényege, hogy a befeszült izmokban a kialakult izomcsomókat kitapintva, azokra enyhe nyomást helyezve feloldja és megszüntesse a fájdalmat okozó köteget.

A trigger pont terápia pozitív hatásai:

• a fájdalom csökken/megszűnik
• az izomcsomó oldódik
• a feszes izom ellazul
• javul az ízület mozgása
• növekszik a mozgástartomány

Ár: 15.000 Ft / alkalom

Kinesio tape

A kinesio taping technika, vagy más néven kinizológiai tapasz használata egyre általánosabb jelenség. Míg néhány évvel ezelőtt szinte csak sportolókon láthattuk ezeket a színes tapaszokat, ma már széles körben használják őket fájdalomcsillapításra és rehabilitációs célokra is.

A kinesio taping a mozgásszervi problémák kezelésére irányuló terápia. Az általános felfogással ellentétben nem csupán fájdalomcsillapításra alkalmas.

Hatásmechanizmusa:

• Fájdalomcsillapítás
• Gyulladás csökkentés
• Ízületi stabilitás
• Propriocepció javítása

Ahhoz azonban, hogy ezeket a célokat elérjük, nem mindegy hogy hogyan helyezzük fel. A helyes technika ismerete nélkül hiába várjuk a kívánt eredményt, akár fokozódhatnak is a panaszok.

Ár: 5.000-6.000 Ft / alkalom

Kinesio tape terhes hölgyeknek, kismamáknak

Ár: 5.000-6.000 Ft / alkalom

További mobilizációs, fájdalomcsillapító kezelések:

• Köpöly
• Flossing
• Manuális kezelése

Ár: 15.000 Ft / alkalom

Páros edzés

Az edzést mindenképp megelőzi egy átfogó beszélgetés, egyeztetés, állapotfelmérés.

Edzéseim célja a funkcionális mobilitás, funkcióképesség fejlesztése, megőrzése, voltaképp a motoros képességek optimális állapotának elérése, hogy egész életünk során folyamatosan meg tudjunk felelni a külső-belső kihívásoknak.

Mit is tartalmaznak a motoros képességek?

• Kondicionális képességeket (erő, gyorsaság, állóképesség)
• Koordinációs képességeket (ritmusérzék, egyensúlyozó képesség stb..)
• Ízületi mozgékonyságot.

Edzésterv általános felépítése:

• Változatos
• Hatékony
• Fenntartható
• Adaptálható
• Igyekszik pótolni napi hiányzó 8-16 órányi természetes mozgást
• Általános erőnlétet fejleszt, valamint egyes készségek célzott fejlesztése életmód és célok figyelembevételével (pl.: ülőmunkát végzőnél a hát izmainak állóképességi fejlesztése, hogy bírja a napi 8-10 órányi ülőmunkát és ne fáradjon el idejekorán.)
• Minden készség optimális szintre fejlesztése.
• Tartalmazza a 7 természetes mozgást és a 16 alapgyakorlatot megfelelő progresszió, regresszió mellett.

Ár: 50.000 Ft / fő / 10 alkalom

Edzésterv összeállítása

Tartalmazza:

A személyre szabott edzésterv összeállítását a céljaidnak, igényeidnek, lehetőségeidnek megfelelően.

Az edzéstervet mindenképp megelőzi egy átfogó beszélgetés, egyeztetés, állapotfelmérés.

Edzéseink célja a funkcionális mobilitás, funkcióképesség fejlesztése, megőrzése, voltaképp a motoros képességek optimális állapotának elérése, hogy egész életünk során folyamatosan meg tudjunk felelni a külső-belső kihívásoknak.

Mit is tartalmaznak a motoros képességek?

• Kondicionális képességeket (erő, gyorsaság, állóképesség)
• Koordinációs képességeket (ritmusérzék, egyensúlyozó képesség stb..)
• Ízületi mozgékonyságot.

Edzésterv általános felépítése:

• Változatos
• Hatékony
• Fenntartható
• Adaptálható
• Igyekszik pótolni  napi hiányzó 8-16 órányi természetes mozgást
• Általános erőnlétet fejleszt, valamint egyes készségek célzott fejlesztése életmód és célok figyelembevételével (pl.: ülőmunkát végzőnél a hát izmainak állóképességi fejlesztése, hogy bírja a napi 8-10 órányi ülőmunkát és ne fáradjon el idejekorán.)
• Minden készség optimális szintre fejlesztése.
• Tartalmazza a 7 természetes mozgást és a 16 alapgyakorlatot megfelelő progresszió, regresszió mellett.

Ár.: 

• Konzultáció + állapotfelmérés: 20.000 Ft
• Havi egyszeri edzésterv: 25.000 Ft / hó
• Havi edzésterv + Fascia tréning + bemelegítés videó + nyújtás videó + heti egyszeri konzultáció 50.000 Ft / hó

Online coaching

Tartalmazza:

Személyre szabott edzésterv összeállítása és folyamatos konzultáció céloknak, egyéni igényeknek, lehetőségeknek megfelelően.

Az edzéstervet mindenképp megelőzi egy átfogó beszélgetés, egyeztetés, állapotfelmérés.

Edzéseim célja a funkcionális mobilitás, funkcióképesség fejlesztése, megőrzése, voltaképp a motoros képességek optimális állapotának elérése, hogy egész életünk során folyamatosan meg tudjunk felelni a külső-belső kihívásoknak.

Mit is tartalmaznak a motoros képességek?

• Kondicionális képességeket (erő, gyorsaság, állóképesség)
• Koordinációs képességeket (ritmusérzék, egyensúlyozó képesség stb..)
• Ízületi mozgékonyságot.

Edzésterv általános felépítése:

• Változatos
• Hatékony
• Fenntartható
• Adaptálható
• Igyekszik pótolni napi hiányzó 8-16 órányi természetes mozgást
• Általános erőnlétet fejleszt, valamint egyes készségek célzott fejlesztése életmód és célok figyelembevételével (pl.: ülőmunkát végzőnél a hát izmainak állóképességi fejlesztése, hogy bírja a napi 8-10 órányi ülőmunkát és ne fáradjon el idejekorán.)
• Minden készség optimális szintre fejlesztése.
• Tartalmazza a 7 természetes mozgást és a 16 alapgyakorlatot megfelelő progresszió, regresszió mellett.

Ár.:

• Konzultáció + állapotfelmérés: 20.000 Ft
• Havi edzésterv + Fascia tréning + bemelegítés videó + nyújtás videó + heti egyszeri konzultáció 50.000 Ft / hó

Táplálkozási tanácsadás

Tartalmazza:

• Előzetes konzultáció, 
• Étkezési napló elemzése
• Ételek hormonális hatásainak áttekintése
• Vitaminok, ásványi anyagok
• Céloknak, problémának megfelelő táplálkozási terv, javaslat összeállítása
• Receptek, útmutató
• Folyamatos konzultáció

Ár: 35.000 Ft / hó

Étrendek összeállítása

Tartalmazza:

• Előzetes konzultáció
• Étkezési napló, célok, betegségek, problémák elemzése
• Céloknak, problémának megfelelő táplálkozási terv, javaslat összeállítása
• Receptek

Ár: 25.000 Ft

Online fascia tréning

Tartalmazza: 

• 1 db 60 perces fascia tréning videó (alsó test orientált)
• 1 db 60 perces fascia tréning videó (felső test orientált)

A videókra előfizetés kérhető, havi rendszerességgel frissülnek a videók egy zárt csoportban, az előfizetés lemondásáig.

Ár: 7000 Ft / hó

Online gerinctréning

Tartalmazza:

• 2 hetente új videót

A videókra előfizetés kérhető, 2 hetente frissülnek a videók egy zárt csoportban, az előfizetés lemondásáig. 

Ár: 6.000 Ft / hó

Online Köredzések

Tartalmazza:

• Hetente 2 új videót és edzéstervet.

A videókra előfizetés kérhető, hetente két alkalommal frissülnek a videók egy zárt csoportban, az előfizetés lemondásáig.

Ár: 10.000 Ft / hó

Csoportos fascia tréningek

"A XXI. században a fasciális ismeretekben való elmélyedés és jártasság nélkül a holisztikus gyógyítás – legyen szó akár mozgás-, akár manuális terápiáról – éppúgy elképzelhetetlen, ahogy a hatékony sportedzés, a sportteljesítmény javítása vagy a sportsérülések prevenciója és rehabilitációja is. Ma már tudjuk, hogy a mozgásszervi fájdalmak jó része az eddig méltánytalanul figyelmen kívül hagyott fascia különféle sérüléseiből ered, így a valódi forrás azonosításának megkönnyítésével az oki kezelés új távlatai nyíltak meg előttünk. A fascia mélyebb megismerése ugyanakkor nem csupán a mozgásszervi és sport rehabilitációt forradalmasította, hanem a betegségek megelőzése során is komoly segítséget nyújt. A fascia megfelelő edzésével fiatalosabb testet, jobb testtartást, nagyobb erőt és rugalmasságot érhetünk el, optimalizálhatjuk a tréningcélokat és javíthatjuk az edzések hatékonyságát is." (Feövenyessy Akadémia)

• Egyszeri csoportos Fascia tréningen való részvételt
• A tréning 90-100 perces

Aktuális időpontok:

• Szeptember 9 16:30 
• Szeptember 30 16:30

Ár: 3000 Ft / fő / alkalom

Csoportos gerinctréningek

Tartalmazza: 

• Egyszeri csoportos gerinctréningen való részvételt
• A tréning 60 perces

Aktuális időpontok:

• Szeptember 16 17:15

Ár: 3000 Ft / fő / alkalom

Csoportos köredzés a Szegi Fitnessben

Edzéseim célja a funkcionális mobilitás, funkcióképesség fejlesztése, megőrzése, voltaképp a motoros képességek optimális állapotának elérése, hogy egész életünk során folyamatosan meg tudjunk felelni a külső-belső kihívásoknak.

Mit is tartalmaznak a motoros képességek?

• Kondicionális képességeket (erő, gyorsaság, állóképesség)
• Koordinációs képességeket (ritmusérzék, egyensúlyozó képesség stb..)
• Ízületi mozgékonyságot.

Edzésterv általános felépítése:

• Változatos
• Hatékony
• Fenntartható
• Adaptálható
• Igyekszik pótolni napi hiányzó 8-16 órányi természetes mozgást
• Általános erőnlétet fejleszt, valamint egyes készségek célzott fejlesztése életmód és célok figyelembevételével (pl.: ülőmunkát végzőnél a hát izmainak állóképességi fejlesztése, hogy bírja a napi 8-10 órányi ülőmunkát és ne fáradjon el idejekorán.)
• Minden készség optimális szintre fejlesztése.
• Tartalmazza a 7 természetes mozgást és a 16 alapgyakorlatot megfelelő progresszió, regresszió mellett.

Időpontok:

• Hétfőnként 19:30
• Szerdánként 19:30
• Péntekenként 16:30

Ár:  A szegi fitness oldalán elérhetőek az aktuális bérletárak.

Mozgásszervi Workshopok Szegeden

Számomra az ősz egyik legnagyobb és talán legjobban várt újdonsága a mozgásszervi Workshopok.

Több évnyi tudás, és tanulás után, úgy érzem eljött az ideje, hogy a tudásomat szélesebb körben is átadjam.
2023.09.30.-án kerül megrendezésre az első Workshop, amely a 'Miért fáj a derekad, és mit tehetsz ellene?' nevet viseli, de ennél egy sokkal széleskörűbb tudást igyekszem majd átadni az egésznapos foglalkozáson.

A Workshop létszámkorlátos

• Egyre gyakrabban fáj a derekad?
• Napokra kiesel a munkából?
• Fájdalmakkal éled az életed?
• Nehezen tudsz reggel kikelni az ágyból?
• Voltál már rengeteg helyen, ahol ezer és egy csoda módszert hallottál, de még mindig nem tudod miért fáj a derekad, és mit tegyél ellene? 

Akkor a lehető legjobb helyen jársz!

Mit tartalmaz a Workshop?

• Mozgásszervi problémák különösképp a derékfájás kialakulásának feltérképezését, megértését.
• Modern, hiteles, tudományosan alátámasztott megoldásokat a problémára.
• Rengeteg gyakorlati és elméleti tudást.
• Egy részletes jegyzetet.
• Gyakorlatokat tartalmazó füzetet.
• Részvételi lehetőséget az aznapi Fascia Tréningen

Jelentkezés és érdeklődés módja: martin.bosnyak@gmail.com e-mail címen,
vagy a 3630/546-5249-es telefonszámon

Várok mindenkit sok szeretettel!

Bosnyák Martin